Stresle Başa Çıkmanın Yolları

Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, stresle mücadele etmenin önemini vurgulayarak, modern hayatın verdiği stresin insan sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti.

Stresin, kişinin kendisini tehdit altında hissettiği durumlara verdiği doğal bir tepki olduğunu ifade eden Unutmaz, stresin çeşitli şekillerde ortaya çıkabileceğini söyledi. İş yükü, mükemmeliyetçilik, gelecek kaygısı gibi faktörlerin stresi artırabileceğini belirten Unutmaz, stresin vücutta fiziksel ve psikolojik etkilere neden olduğunu aktardı.

Konsantrasyon Güçlüğü Stresin Bir Belirtisi Olabilir

Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, stresin belirtilerinin kişiden kişiye göre değişebileceğini ve stresin şiddetine bağlı olarak kaygı, sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü gibi belirtilerin ortaya çıkabileceğini açıkladı.

Negatif Etkiler Çeşitli Faktörlerden Kaynaklanabilir

Stresin yanı sıra, zihinsel sağlığı etkileyen başka faktörlerin de olduğunu belirten Jülide Unutmaz, uzun süreli fiziksel hastalıklar, aile içi çatışmalar veya sosyal izolasyon gibi durumların da ruh sağlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.

Stresle Baş Etmenin Yolları

1. Düzenli nefes ve gevşeme egzersizleri yaparak sakinleşin.
2. Egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirerek stres hormonlarını azaltın.
3. Uyku düzeninize dikkat ederek kan şekeri dalgalanmalarını önleyin.
4. Sağlıklı ve dengeli beslenerek stres toleransını artırın.
5. Zaman yönetimine önem vererek günlük işlerinizi planlayın.
6. Kişisel hobilerle ilgilenerek keyifli zamanlar yaratın.
7. Sosyal destek alarak güvende hissedin.
8. Olumsuz düşünceleri fark ederek pozitif düşünceye yönlendirin.
9. Meditasyon ve mindfulness uygulayarak kaygılarınızla baş etmeyi öğrenin.
10. Profesyonel destek alarak ruh sağlığınızı koruyun.

BSHA / Bilim ve Sağlık Haber Ajansı